Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale a Milano
Cos'è la Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale?
La psicoterapia cognitivo-comportamentale (CBT – Cognitive Behavioral Therapy) è una forma di terapia psicologica basata sul presupposto che vi sia una stretta relazione tra pensieri, emozioni e comportamenti. Si basa sull'idea che i nostri pensieri influenzano le nostre emozioni e i nostri comportamenti: modificando i pensieri disfunzionali, è possibile migliorare il modo in cui ci sentiamo e agiamo.
La CBT è una terapia diretta, strutturata e di breve durata, dove il terapeuta assume un ruolo attivo nel processo di guarigione, con obiettivi specifici da raggiungere sessione dopo sessione.
Si sviluppa negli anni '60 con due terapeuti di differenti scuole di pensiero: Aaron Beck e Albert Ellis. È raccomandata come prima linea di trattamento per la maggior parte dei disturbi psicologici.
Per cosa viene utilizzata?
La CBT può essere utilizzata per trattare diverse problematiche:
Le tecniche utilizzate
Nella psicoterapia cognitivo-comportamentale si utilizzano diverse tecniche:
- Ristrutturazione cognitiva – identificazione e modifica dei pensieri disfunzionali
- Esposizione – affrontare gradualmente le situazioni temute
- Tecniche di rilassamento – gestione dell'ansia e dello stress
- Problem solving – sviluppo di strategie per affrontare i problemi
- Attivazione comportamentale – incremento di attività piacevoli e significative
- Training autogeno – tecniche di rilassamento profondo
La CBT consente di acquisire maggiore consapevolezza dei propri pensieri disfunzionali e di imparare a modificarli, per migliorare il benessere emotivo e raggiungere i propri obiettivi. La sua efficacia è dimostrata da numerosi studi e può essere svolta individualmente, in coppia o in gruppo.
La Dott.ssa Sarnelli e la CBT a Milano
La Dott.ssa Maria Francesca Sarnelli si è specializzata in Psicoterapia ad indirizzo cognitivo e cognitivo-comportamentale presso la Scuola di specializzazione "Studi Cognitivi" di Milano. Ha inoltre ottenuto la certificazione in EMDR, tecnica integrata nel percorso cognitivo-comportamentale per il trattamento dei traumi.
Riceve sia in studio privato che presso strutture convenzionate a Milano. Opera con adulti, adolescenti e bambini, con percorsi specifici per l'età evolutiva.
Gli studi della Dott.ssa Sarnelli si trovano in due comode sedi a Milano (Via S. Gregorio e Piazzale Ferdinando Martini) e in una sede a Novara (Via G. Battista Paletta).